![Jak si pomoct, když se cítíme mizerně](https://jedenzivot.cz/wp-content/uploads/2022/05/The-most-important-words-are-those-you-say-to-yourself-Large-1140x713.jpg)
Proč nejdůležitější slova jsou ta, která říkáte sobě.
Všechno, co slyšíme nás ovlivňuje. Nejdůležitější jsou ale slova, co říkáme sami sobě. Proč?
Protože před vlastními myšlenkami neutečeme. Jsou s námi pořád.
To, jak k sobě mluvíme určuje, jak se sami se sebou cítíme.
Když se cítíme dobře, snadněji děláme věci, co nesou dobré výsledky.
A naopak.
Tady je pár tipů, jak vypnout vnitřního kritika a udělat z něj fanouška.
Milovat sebe sama je začátek celoživotní romance.
Oscar Wilde
Náš vnitřní hlas nejde vypnout. Může nás sabotovat nebo podporovat.
Podle toho, jak k sobě mluvíme, tvoříme pro sebe atmosféru a myšlenky, které nás rozpínají, podporují a dovolí nám růst. Nebo se cítíme bezmocní, frustrovaní a pasivní.
Většina z nás si v sobě nosí spíš vnitřního kritika než radostnou roztleskávačku:
Všichni to dokážou, jenom já jsem lůzr.
Bože, jsem tak tlustá a neforemná.
Na co si tu hraješ, jsi úplně mimo a nikdy ti to nepůjde.
Nesnáší změnu, všechno je pro něj překážka.
Chce nás za každou cenu uchránit zklamání.
☞Tohle nastavení nám život snů nepřinese.
4 tipy jak podpořit sám sebe, když se nedaří
1. Když jste ve stresu, udělejte malou pauzu. Vědomě k sobě promluvte podporujícími slovy.
2. Používejte slova jako byste mluvili na milovaného partnera nebo nejlepší kamarádku.
3. Dávejte si otázky, co vedou k řešení, ne do slepých uliček a frustrace.
4. Nahraďte ve své řeči slovo "Ale" slůvkem "A"
1. Uvědomte si okamžik, kdy začínáte být ve stresu. Promluvte k sobě povzbudivě.
Registrujte, když zacítíte napětí. Poznáte to na těle (nervózní pohyby, ztuhlost, pocení) i na duši (těkání mysli, prokrastinace, nepříjemný pocit, neklid).
V okamžiku, kdy to zachytíte, začněte na sebe mluvit vědomě pozitivně:
Místo: „Tohle nikdy nedám!“
Říkejte: „Ok, jsem na začátku cesty, teď si dovolím se to naučit, chyby nevadí‘
![Nejdůležitější slova](https://jedenzivot.cz/wp-content/uploads/2022/03/Co-je-dobre-a-co-spatne-2-768x512.jpg)
2. Mluvte na sebe tak, jak byste mluvili na partnera nebo nejlepší kamarádku.
Když se nejlepší kamarádce nepovede rande, asi jí neříkáte:
„Jsi nemožná, jasně že normální chlap o tebe nezavadí!“
Spíš ji povzbudíte:
„Nebyl pro tebe dost dobrý, pusť to z hlavy. Není všem dnům konec!“
3. Dávejte si otázky, co vedou mysl řešení.
Místo sebe-lynčujících otázek typu:
Proč jsem tak nemožná (tlustá, hloupá, bez peněz)?
Co když zase zklamu, už jednou se mi to nepovedlo… ?
Proč nejsem schopná přestat prokrastinovat a začít něco dělat?
Zkuste podporující formulaci, která mozek pošťouchne k hledání řešení:
Co můžu pro sebe udělat, abych se začala cítit líp?
Co už se mi povedlo a čím to bylo? Jak to můžu použít teď?
Jakou změnu ve svém dni můžu udělat, aby mě rozptylovalo míň věcí?
![](https://jedenzivot.cz/wp-content/uploads/2022/02/Zrcadlo-odrazi-jakoukoli-negaci-1024x621.jpg)
4. Nahraďte "ALE" slůvkem "A". Zmizí odpor a negativita.
Když říkáme „ale“, v jedné větě něco tvrdíme a hned to popíráme:
Ano, ALE nevím jestli … (spíš se mi nechce, takže mám říct NE)
Můžu to zkusit, ALE (nevěřím, že to vyjde, takže to vlastně nezkusím)
Věřím ti, ALE mám trochu pochyby o … (ne, vlastně ti nevěřím)
Možná by to šlo, ALE… (myslím, že to nepůjde, proč se obtěžovat?)
Narozdíl od „ale“, slůvko „a“ nabízí otevřené pole možností:
Ano, A nevím jistě jestli … (ano a nejsem si úplně jistá, může chvilku trvat, než to bude fakt „ano“)
Můžu to zkusit A možná to nebude perfektní (a to je ok)
Věřím ti a mám trochu pochyby … (tak mi je pomoz rozptýllit)
Možná by to šlo, A .. (zkusím to a uvidím)
Zkuste to v praxi, ráda si přečtu v komentáři, jak se vám daří.
Zaujal vás článek?
Získejte další inspiraci přímo do inboxu.
Lehčí život e-mailem
![Nebezpeci vizualizace](https://jedenzivot.cz/wp-content/uploads/2022/04/Ocista-zivotniho-prostoru-75x75.jpg)
![7 pravidel pro lepši život](https://jedenzivot.cz/wp-content/uploads/2022/05/7-pravidel-pro-lepsi-zivot-plain-75x75.jpg)
Mohlo by se vám také líbit
![Co delat kdyz jste sklesli](https://jedenzivot.cz/wp-content/uploads/2022/06/Thinking-500x330.jpg)
Jak si pomoct, když se cítíte mizerně a dál padáte
12. 7. 2022![Pánem svéh času](https://jedenzivot.cz/wp-content/uploads/2022/02/hourglass-gold-time-Large-500x330.jpg)
Staňme se pánem svého času a čas přestane ovládat nás
24. 2. 2022![5 způsobů jak zastavit negativní myšlenky](https://jedenzivot.cz/wp-content/uploads/2022/02/Stop-negativite-500x330.jpg)