Negativní myšlenky jsou jako nezvaní hosté. Pryč s nimi!
Negativní myšlenky jsou jako nezvaní hosté. Vtíraví a neodbytní. Pokud si nedáme pozor, jako vandalové budou ničit, co jim přijde pod ruku. Dnes se podíváme, jak se to děje a nastíníme 3 kroky, díky kterým negativní myšlenky dokážeme odhalit a začít vyhánět pryč.
Člověk není ničím jiným, než produktem svých myšlenek. Na co myslí, tím se stává.
Mahathma Ghandi
Víte, jaké úvahy ve vašem dni převažují? Jsou prospěšné? Podporují váš růst a sny? Nebo bývají plné strachu a úzkosti?
Údajně máme až 60 000 myšlenek denně. Téměř 95% z nich se stále opakuje. Takže asi jenom 5% naší kapacity jsou nápady produktivní, přinášející něco nového. Znamená to, že den za dnem vytváříme stejnou nebo podobnou realitu.
To už možná stojí za to vyzkoumat, jestli se ubíráme aspoň mírně žádoucím směrem, nebo se motáme v pasti negativity…
NECHALI BYSTE SVŮJ DŮM PŘÍSTUPNÝ KOMUKOLIV? A SVOU MYSL?
Vezměme si domov. Nebo místo, na kterém nám záleží. Typicky nenecháváme dveře dokořán pro kohokoli, kdo jde kolem.
Není nám jedno, jak se případní hosté budou chovat. Jestli v domě něco zničí nebo ukradnou. Většinou si pečlivě vybíráme, koho vpustíme dovnitř. Nastavujeme pravidla.
A teď si představme, že naše mysl je náš dům. Je zvláštní, že tento dům celkem běžně necháváme nezabezpečený a bez ochrany. Otevřený jakýmkoli myšlenkám.
Ani nevíme, jak snadno sklouzáváme do vzorců a přesvědčení, která nám neslouží nebo vysloveně škodí (nejsem dost dobrý, nedokážu si udržet prácí, nezasloužím si lásku).
Pokud si mozek nepohlídáme, klidně bude na základě minulých zkušeností vyrábět neprospěšné myšlenky jako na běžícím páse.
Postupně bude snižovat naši osobní vibraci i šanci tvořit a žít život, jaký chceme.
Nejčastějšími nezvanými hosty bývají hluboko v podvědomí uložené způsoby uvažování, co běží na autopilota. Schované pod jinými úplně obyčejnými postřehy a myšlenkami.
Příklad :
Žena zahlédne ve výloze reklamu na nový dům s ukázkově šťastnou dvojicí u předních dveří. Prohlíží si propozice a půdorys, přemýšlí, jak velký je asi pozemek.
V hlavě se jí zatím zcela nepozorovaně (na pozadí úvah o kvalitách domu) rozběhnou negace typu: „Na to ani nekoukej. Stejně nemáš nikoho, s kým bys tam bydlela. Všechny tvoje vztahy skončily během pár měsíců, tak co si tu nalháváš.“
Ani si to neuvědomuje a v hlavě jí – v jinak úplně nevinné situaci – řádí spousta nevítaných návštěvníků. Její emoce padají.
Když to nezastaví, bude s touto negativní energií tvořit a přitahovat další podobné situace a myšlenky.
Zakládá si na sebenaplňující proroctví, že takový dům nikdy mít nebude.
JEDNODUCHÝ POSTUP JAK STOPNOUT NEGATIVNÍ MYŠLENKY A ZAČÍT VYHÁNĚT NEZVANÉ HOSTY Z HLAVY.
Je jasné, že mozek bez dohledu je jako dům otevřený vandalům. My ale nemusíme svůj prostor a soukromí dávát všanc tulákům, zlodějům a škůdcům.
Stejně jako si určujeme, koho pozveme do domu, můžeme se naučit si aspoň částečně vybírat, jaké myšlenky vpouštíme do svého života. Je to jen otázka tréninku.
S trochou trpělivosti uvidíme dalekosáhlé důsledky a změny k lepšímu.
3 základní kroky, které potřebujeme podniknout, abychom měli šanci včas zarazit rozjezd negativních myšlenek:
UVĚDOMĚNÍ, ŽE JSME SKLOUZLI DO NEGATIVITY
Zachyťme vědomě, že se naše úvahy točí neprospěšným směrem: jsem k ničemu, mám chabé zdraví, to zas bude příšerný den, nenávídím oslavy…
JAK TO POZNÁME?
Buďme vnímaví a přítomní.
- Neprospěšné myšlenky nám prozradí s nimi jdoucí emoce jako apaptie, bezmoc, smutek, strach a vztek. Nebo i obyčejné rozladění.
- Můžeme pozorovat fyzické projevy na těle: knedlík v krku, scvrklý žaludek, zpocené ruce.
ZASTAVENÍ SE A NALEZENÍ PŮVODCE
- Jakmile zjistíme, že se toto děje, zastavme autopilota v mysli.
- Podívejme se, co nepříjemný stav vyvolalo.
- Odkryjme vrstvy myšlenek, až najdeme původce – strach a pochyby plynoucí z nefunkčních přesvědčení.
Často pomůže vrátit se do dětství a podívat se, jaký program uložený v našem podvědomí tvrdí, že … např. nejsem dost dobrý.
Je za tím nepřítomný otec, kterému dvojka na vysvědčení byla důvodem k dlouhé přednášce o naší neschopnosti? Celý život se překonáváme, abychom získali jeho pochvalu a lásku a nefunguje to…
Zpět k příkladu ženy propadající malomyslnosti u reklamy na nový dům:
Ve chvíli, kdy přemítá o kvalitách domu a rozjede se podvědomý proces negace (stejně budu vždy sama, tak na co dům, jsem neschopná, nikdo mě nechce), potřebuje to zachytit.
Uvědomit si, že se cítí nepříjemně. Nálada klesá, přestože se kouká na dům, který se jí opravdu líbí. Má pocit tlaku okolo žaludku, i když k tomu není důvod.
Pokud tohle postřehne, má šanci roztáčení spirály neprospěšných myšlenek a emocí zastavit v zárodku, než napáchá škody.
Stačí, že zatím jemně nepříjemné pocity nenechá nepozorovaně proklouznout. Naslouchá svým emocím a tělu. Tím se udrží v přítomnosti a odhalí nezvané hosty v hlavě.
Přijde na to, že její mozek bezdůvodně rozvíjí naprosto neprospěšné myšlenky a ještě o tom ani neví.
Může to začít měnit.
(Popis 5 ověřených způsobů zastavení negace příště).
Jakmile si uvědomíme, že nám do mysli pronikli nežádoucí návštěvníci, můžeme je začít aktivně vyhánět pryč.
V příštím článku najdete 5 konkrétních fungujících návodů, jak na to.
Máte vlastní prověřené metody? Podělte se o ně v komentářích.
Zaujal vás příspěvěk?
Získejte další inspiraci přímo do svého inboxu.
Pravidlená dávka inspirace do e-mailu:
Mohlo by se vám také líbit
Jak se díváme na svět
Emoční škála – Víte, kde jste a jak to ovlivňuje vaši schopnost žít lépe?
