5 způsobů jak zastavit negativní myšlenky
Negativní myšlenky jsou jako nezvaní hosté. Vtíravé a neodbytné. Když chceme žít lépe, je nutné si začít uvědomovat, co se tvoří v naši mysli. Naučit se zastavit neprospěšné myšlenky co nejdříve. Podívejte se se mnou na pět osvědčených způsobů, jak na to.
Lampa září jasně, když má čistý olej a knot.
Ovidius
OSVĚDČENÉ METODY, JAK VYHNAT NEGATIVNÍ MYŠLENKY (= NEZVANÉ HOSTY) Z HLAVY.
1. Akutní pomoc - okamžitě zastavme negativní myšlenky přepnutím na oblíbenou píseň v hlavě (nebo zpěvem nahlas).
2. Opusťme neprospěšné myšlenky tak, že fyzicky vykročíme ze starého vzorce.
3. Negativní myšlenky jsou jenom nabídka z kolektivního pásku vědomí, kterou smíme odmítnout a vrátit zpátky.
4. Pokud nás neprospěšné myšlenky přepadají hlavně díky podnětům zvenku, udělejme si vizualizaci obrany - zlaté vejce, zrcadlo.
5. Když se topíme v negativitě, která s sebou nese těžké emoce, doporučuji využít terapie
1. AKUTNÍ POMOC - OKAMŽITĚ ZASTAVME NEGATIVNÍ MYŠLENKY OBLÍBENOU PÍSNÍ V HLAVĚ.
Příklad: Kolegyně nemá dobrý den a zchladí si na nás žáhu jedovatou poznámkou.
„Nepřeháníš to s tou prezentací? Kdo bude koukat na tolik slajdů?“ Emoce vyletí.
- Ucítíme okamžitou potřebu jedovatost vrátit: „Moje slajdy nech na pokoji. Ale tvůj poslední výstup byl trochu propadák, když půlka lidí odešla na oběd, nemyslíš?“
- Nebo to obrátíme proti sobě : „Co když má pravdu? Nikdy nikoho nepřesvědčím.“ I kdyby to stokrát nebyla pravda, mysl sklouzne do naučeného posuzování.
Přesně v tomhle okamžiku můžeme sáhnout po první pomoci. Abychom nemuseli vypustit jedovatost nebo rozjet negativní spirálu, v hlavě si aktivně přezpíváme oblíbenou písničku:
- Potřebujeme mít předem vybraný kus, co nás pozitivně nabíjí.
- Text, který známe zpaměti, a hodí se pro navození lepší energetické vibrace
- Klidně si s ní můžeme spojit příjemné obrazy z dovolené nebo představu splněného přání.
Ve chvíli, kdy přepneme mozek z logického myšlení a (sebe)kritiky na zpěv, využíváme tvořivou pravou hemisféru. Najednou není možné pokračovat v rozvíjení negativních úvah. Myšlení se zastaví a bludný kruh negace se nerozjede.
2. OPUSŤME NEPROSPĚŠNÉ MYŠLENKY TAK, ŽE FYZICKY VYKROČÍME VEN ZE STARÉHO MYŠLENKOVÉHO VZORCE
Možná už jsme si vědomi toho, že nám nějaké přesvědčení neslouží.
Např. jsme si ověřili, že myšlenka „peněz není nikdy dost“ je neprospěšný koncept, který nám zabraňuje přitahovat si do života hojnost.
Snažíme se to změnit, ale ještě to nemáme zautomatizované. Pořád nám naskakuje původní negace.
METODA FYZICKÉHO KROKU STRANOU:
Když jsme v situaci, která v nás starý neprospěšný vzorec myšlení startuje, fyzicky vykročíme z tohoto způsobu myšlení ven:
- Stojíme pevně oběma nohama na zemi.
- Vybereme si dlaždici nebo podlahové prkno, které bude představovat starý návyk (peněz není nikdy dost).
- Vedle si vyhlídneme druhou, se kterou spojíme myšlenku, kterou se snažíme natrénovat (dokážu vydělat tolik, kolik potřebuji).
- Když se v nás ozve stará úvaha, postavíme se oběma nohama do první – staré – dlaždice.
- Zaměříme pohled i mysl na druhou dlaždici.
- Vyvoláme novou myšlenku, kterou představuje.
- Postupně oběma nohama výrazným úkrokem jako přes plůtek přestoupíme na „novou“ dlaždici.
- V duchu nebo i nahlas si řekneme: opouštím tuto starou myšlenku a energii. Vím, že už mi neslouží. Přecházím do nového nastavení, že dokážu vždycky vydělat tolik, kolik potřebuji.
3. NEGATIVNÍ MYŠLENKY JSOU JENOM NABÍDKA Z KOLEKTIVNÍHO PÁSKU VĚDOMÍ. MŮŽEME JE TAM KDYKOLI VRÁTIT ZPĚT.
Představme si na chvíli, že všechno, co mezi lidmi koluje ve formě myšlenek, už někdo vymyslel. Prostě v našem kolektivním vědomí existuje velké množství konceptů a přesvědčení, které můžeme, ale nemusíme přijmout za své.
Získáváme je už od dětství jako postoje našich rodičů k životu, zdraví, partnerství či hojnosti. Nevědomky je přebíráme a vůbec nemusejí být naše.
Možná jsme natolik přijali otcovu myšlenku „bez práce nejsou koláče“, že ve svém životě nejsme schopni přijímat příjemné věci bez obrovské dřiny.
Nebo nám matka vtloukala do hlavy „když budeš tlustá, nikdo tě nebude chtít“. A tak se donekonečna tyranizujeme snahou přiblížit se k vychrtlým vzorům z instagramu, aniž bychom se zapochybovali, jestli je to skutečně pravda.
Nic z toho jsme si vědomě nezvolili. Nepomáhá nám to k lepšímu životu. Bude lepší to definitivně nechat za sebou:
- Zkuste si představit, jako by kolem naší hlavy neustále běžel pásek, který všechny už hotové myšlenky různého druhu nabízí.
- Když máme pocit, že nám nějaká neslouží, prostě jí poděkujeme a vrátíme ji zpět na pásek.
- Vnitřním zrakem pozorujeme sami sebe, jak neprospěšnou myšlenku nalepujeme na pásek jako na mucholapku a díváme se, jak se vzdaluje pryč od nás.
4. PŘEPADAJÍ NÁS NEGATIVNÍ MYŠLENKY DÍKY PODNĚTŮM ZVENKU? VIZUALIZUJEME SI NEPROSTUPNOU OCHRANU - ZLATÉ VEJCE NEBO ZRCADLO.
Když jsme na cestě vědomého tvoření lepšího života, často už sami neprodukujeme tolik negativních úvah.
Pořád se nám ale může stávat, že se ocitneme ve vyloženě negativně naladěné společnosti.
- Tráví čas probíráním všech možných katastrof (tyhle volby nemůžou skončit dobře, všichni tam jenom kradou!).
- Vzájemně se předhánějí, kdo je na tom hůře (Zlomila sis nohu? Co z toho, já prodělal infarkt!)
- Libují si v pomlouvání nepřítomných, aby se sami cítili lépe.
Možná jde dokonce o lidi nám blízké. Rodina, partner, nebo někdo, komu se nechceme či nemůžeme snadno vyhnout.
Abychom nepropadli trendu všeobecné negace v jejich společnosti, můžeme si nacvičit vizualizační techniku
- zdcadla – odráží všechny negativní projevy zpět k jeho původci, ideální v situaci jeden na jednoho.
- zlatého vejce – udržuje kolem nás neproniknutelnou bublinu a zabraňuje cizí energii dostat se k nám, vyhovuje pokud jsme obklopeni více lidmi
METODA ZRCADLO
- V klidovém stavu, kdy o nic nejde, si v mysli vybavíme zrcadlo postavené před námi.
- Celá naše postava je za zrcadlem.
- Lesklá plocha míří ven.
- Z naší strany je ale rám průhledný.
- Vnímáme, jak se od něj všechno odráží pryč.
- Nic z toho, co lidé v místnosti před zrcadlem řeknou nebo udělají , na nás nemůže.
Ideální je vizualizovat si zrcadlo do detailu a tak, aby se nám líbílo.
Naučíme se ho vyvolat rychle, třeba na lusknutí prstů nebo mlasknutí jazykem.
Když máme natrénováno, začneme používat při setkání s negací či agresorem.
METODA ZLATÉ VEJCE
- V klidovém stavu si představíme, jak nás proud energie klesající shora obtáčí zlatým obalem ve tvaru vejce tak, aby pojalo celou naši postavu.
- Kolem nás je dostatek prostoru.
- Ven vidíme bez omezení, můžeme se volně pohybovat.
- Když si ale představíme verbální nebo fyzický útok na vejce zvenčí, celé to po něm steče.
- Vejce je pružné, ale zvenku neprolomitelné.
5. PRO ZASTAVENÍ URPUTNÝCH NEGATIVNÍCH MYŠLENEK, KTERÉ NESOU TĚŽKÉ EMOCE DOPORUČUJI VYUŽÍT TERAPII.
Pokud se topíme v negativních emocích a nacházíme se ve stavu zúženého vědomí, kdy vlastně spíš jenom přežíváme, výbornou cestou ven bývá terapie.
Existuje nepřeberné množství forem. Každý si může vybrat to, co vyhovuje právě jemu v konkrétní situaci.
Důležíté je pracovat s myslí, protože jde o nejrychlejší cestu, jak říká moje lektorka osobního růstu Daniela.
Je vhodné dodržet základní rámec terapie:
- Uvědomění si problému a emocí, které přináší.
- Pochopení a zpracování příčin = proč nám taková situace nebo člověk do života přišel, co v nás má vyléčit
- Vyčištění emocí na základě pochopení. Odpuštění sobě či jiným, pokud je potřeba
- S vděčností provedené propuštění životní lekce
Mějme na paměti, že na to nemusíme být sami. Kdykoliv si můžeme vybrat, že chceme tvořit lepší skutečnost. Přitahovat jiné lidi, věci a situace.
V rámci projektu Jeden Život nabízím několik možností terapie – Radikální změnu života pomocí automatické kresby, Osobní konzultace, Očistu života. Pokud vás cokoli z toho oslovuje, ráda vám pomůžu uvést do praxe.
Zaujal vás příspěvěk?
Získejte další inspiraci přímo do svého inboxu.
Nové články e-mailem
Mohlo by se vám také líbit
Staňme se pánem svého času a čas přestane ovládat nás
Jaká máme vnitřní zranění a proč nosíme různé masky
